Ik vind jou niet leuk. En nou dan? Hoe ga jij om met kritiek en afwijzing?

Ik schrijf graag. Het is een uitlaatklep. Stress, drukte, negativiteit, kritiek, afwijzing. Het tikken op de toetsen van mijn laptop zorgt er zo weer voor dat ik ervan af ben. Al die dingen verdwijnen dan als sneeuw voor de zon. Ik zit er dus niet mee. 

Maar dat was heus niet altijd zo. Een aantal jaar geleden trok ik 't me allemaal heel erg aan. Ik kon heel erg boos worden, onredelijk, verdrietig. Heb ik daar spijt van? Misschien....of nee, eerlijk? Eerlijk gezegd niet. Want, hey....ik ben niet perfect geboren. Die fouten moest ik maken. Want tja, ik moet ook dingen leren in het leven. En wat heb ik eraan overgehouden? Nou....rust. Door de tirades van vroeger ben ik geworden wie ik nu ben. Ik heb nu vrachtwagenladingen vol met begrip voor anderen.  Ik snap het dus als anderen boos zijn, gefrustreerd of verdrietig. Ik heb er begrip voor dat ze me soms bombarderen met kritiek, negativiteit en afwijzing. Ik had namelijk ook altijd kritiek, was negatief en wees mensen af. Dus ik weet wat ik soms kan verwachten. 

Maar ik kan je één ding vertellen: wat ben ik blij dat ik nu anders ben. Want wat is het fijn om rust te hebben. Om de dingen positief te benaderen. Wat is het geweldig om in te zien dat de personen om me heen ook maar mensen zijn. 

Vroeger kon er ik ermee zitten....met dit zinnetje: 

"Ik vind jou niet leuk". 

Het werd soms niet eens uitgesproken, maar het hing als het ware in de lucht. Je voelde die antipathie in de lucht hangen als een door misselijkheid onderdrukte en toch gelaten scheet...niemand wil er iets van zeggen, maar hij hangt er toch echt. 

"Ik vind jou aanstellerig of hysterisch of dom of asociaal of nep of ...of of....". 

Vandaag de dag loop je dagelijks de kans om online 'ontvriend' of zelfs geblokkeerd te worden. Hoe duidelijk is dat dan? Das toch zeker de digitale versie van "Ik vind jou echt een ******* of een ******!  Vul de rest zelf maar in. 

Hoe ga jij ermee om? Wat zijn jouw tips om met kritiek en afwijzing om te gaan? Voor je hierover gaat nadenken, kijk eerst even dit filmpje: 

Afwijzing doet pijn. Fysieke pijn. Buikpijn, hartenpijn.....pijn.....Het is daadwerkelijk waar. De hersenen geven bij afwijzing of kritiek een seintje naar het lijf: "We worden afgewezen...kijk uit! Gevaar!". Waarom? Dit is nog een overblijfsel van eeuwen geleden. Toen waren wij allemaal nog afhankelijk van elkaar om te overleven. Als je afgewezen en dus verbannen werd, was de kans maar heel klein dat je het zware leven zou overleven. Dus het is heel logisch dat je hersenen in paniek raken. En wat nog vervelender is: psychische pijn, zoals de pijn die we voelen bij afwijzing en kritiek, hakt er stevig in. We kunnen lichamelijke pijn beter verwerken, vergeten 't bijna. Psychische pijn blijft in onze herinnering nog lange tijd aanwezig. Het duurt wel even voor we het allemaal een plekje kunnen geven.

Hoe kunnen we nu zorgen dat we die psychische pijn kunnen verzachten? Hoe kunnen we zorgen dat we een denkbeeldig harnas ontwikkelen tegen afwijzing, kritiek en negatieve reacties? 

1. Heel belangrijk: vat het niet persoonlijk op. En dat is meteen de moeilijkste. Want hoe kun je bijvoorbeeld een afwijzing in de liefde NIET persoonlijk opvatten? Nou, het is eigenlijk heel simpel. Vaak is het zo dat de ander jou niet door en door kent. Je leert elkaar immers pas kennen. Iets aan jou spreekt diegene echter niet aan. En dat is vaak een fractie van wat jij echt bent. En dan heeft de afwijzing een reden. Hij of zij is 'het' niet voor jou. Hij of zij is niet jouw grote liefde. Dat kan hard aankomen, maar het is goed zoals het is. Dat ligt dus niet aan jou, het ligt aan jullie allebei. Soms is er gewoon geen match. Helaas, pindakaas. En dit principe geldt ook voor afwijzingen op vriendschappelijk of zakelijk gebied. Is er geen match? Dan volgt een afwijzing. Das een heel onpersoonlijk feit. Dus: laat het los en weet: je bent goed zoals je bent.
2. Leer incasseren. Je moet de afwijzing of de kritiek leren incasseren. Neem 't zoals 't komt. Afwijzing hoort bij het leven. Waarom? Omdat je ervan leert. Het maakt je weerbaar en sterker. Je leert je zwakke punten kennen en krijgt de kans om aan die punten te werken. Neem de reden van afwijzing mee en haal er je kracht uit. Verbeter je presentatie. Doe het de volgende keer rustiger aan of bereid jezelf beter voor. 
3. Communiceren. Praat over wat je overkomen is. Zoek vrienden op. Leg de situatie thuis uit. Vraag om feedback. Verwerk de schrik of de teleurstelling door in vertrouwde kring nog 1 keer de gebeurtenissen door te nemen. 
4. Laat het los. Haal eruit wat erin zit: onthoudt de wijze les en vergeet de hartenpijn. Het heeft geen nut om lang bij dit soort gebeurtenissen stil te staan. 
5. Ga door. Laat je niet uit het veld slaan door een afwijzing. Correctie: laat je niet uit het veld slaan door 100.000 afwijzingen. Zet door. Volg je passie, je gevoel, je drive en blijf jezelf uitdagen. Ik ben een jaar geleden begonnen aan een spannende verandering in mijn leven. Ik heb in dat jaar veel positieve reacties gehad. Maar je wil niet weten hoeveel negatieve reacties mijn kant op werden geschoten. Hoeveel onbegrip en hoeveel afwijzing. Ik blijf uitdagingen aangaan, zelfs als ik van te voren weet dat de kans groot is dat ik afgewezen wordt. Ik blijf stug doorgaan en ik kom echt iedere keer een stap verder. Soms is dat een gigantische stap vooruit. En soms moet ik eerst drie stappen terug zetten voor ik weer vier stappen verder kom. 
6. Wees trots. Ook bij afwijzing, kritiek en negativiteit. Je doet het toch maar allemaal. Das knap, toch? Dat vind ik in ieder geval wel. Je had ook op de bank kunnen blijven zitten. Dan was je niet afgewezen. Maar ja, als je op de bank blijft zitten, zul je nooit verder komen in je leven. Zonder moeilijkheden en uitdagingen zijn er geen avonturen en kun je nooit de held in jezelf ontdekken. 

Voel je tijdens een gesprek de afwijzing al aankomen? Blijf dan rustig. Luister goed naar wat er wordt gezegd. Reageer niet vanuit emotie, laat de ander uitpraten en schiet niet onnodig in de verdedigingsmodus. Vraag om feedback. Heeft de ander nog niet aangegeven waarom je wordt afgewezen? Vraag het dan. Blijf vriendelijk en laat het moment even bezinken. En ga dan verder met de hierboven omschreven stappen. 

Heb je soms het idee dat jij de enige bent die altijd wordt afgewezen? Nou, das gewoon niet waar. 

Walt Disney werd bijvoorbeeld meer dan 300 keer afgewezen door banken omdat zij zijn ideeën maar belachelijk vonden. Hij werd zelfs ontslagen bij een krant omdat hij zogenaamd niet creatief genoeg zou zijn. Hoe hilarisch is dat dan? 

Het eerste Harry Potter manuscript werd door meerdere uitgeverijen afgewezen. JK Rowling bleef doorzetten en tja, de rest van het verhaal ken je. 

En Ed Sheeran werd voor zijn grote doorbraak door diverse platenmaatschappijen afgewezen. Waarom? Omdat hij niet de juiste looks had.....whatever....Kijk en dan geldt maar weer eens: Wie het laatst lacht, lacht het best. 

Liefs, 

Joyce